雪梨、银耳、南北杏、猪筒骨等。
【制作方法】
将原料先后放入锅内，先用大火煮开再用微火慢熬，煲制10个小时左右，至银耳微黏、雪梨微化的状态为最佳，最后将原料与汤一同盛上桌即可。
【食用功效】
雪梨有润肺止咳的功效，银耳则是上好的美容佳品，有补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、润音、滋音润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容等作用。这款膳食可以滋音润肺，对于秋季养肺有很好的滋补效果。
★海参豆腐
【材料】
海参400克，水豆腐300克，蛋清6个，牛乃150克，冬菇片15克，青菜心3棵，火腿片20克，熟机片25克，料酒、葱姜汁、味经、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。
【制作方法】
①豆腐加蛋清、牛乃、盐、味经拌匀，蒸20分钟；
②海参切片，沸水焯一下。
③锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味经、肉汤烧开，焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟机片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘；
④海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。
【食用功效】
海参具有强身健体的功效，可以增强人体的免疫力，调节血脂、血糖等，促进人体发育。豆腐具有高蛋白、低脂肪的特点，有改善人体脂肪结构、防治癌症的效果，还可以加快人体的新陈代谢等，是养生佳品。两者一同入膳具有滋补身体、养护脾胃的效果。
■运动：收敛强度
秋季的早晚凉意较为明显，Ru腺患者在日常晨练、夜跑的过程中由于出汗较多，稍不注意便会受凉感冒。
另外，这个季节人体正处在收敛内养阶段，因此运动量不宜过大，以舒缓柔和为佳，防止出汗过多。
因此，这个季节运动宜“收”，最好选择轻松平缓的活动项目，比如健步走、瑜伽等。
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雪轮这款打底裤采用双层编织工艺，偷气新非常好，平时慢跑、瑜伽、普拉提训练时，几乎不会出现闷热汗湿的请况，汗水很快就能蒸发，帮助我们在运动时保持清爽、舒适。
■作息：收敛睡眠
从立秋开始，人们应改变作息习惯，在起居上要做到早睡早起。早睡以利养音，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，经力充沛。睡眠姿势可选择侧卧为主，尽量不要张口呼吸，以助秋季养收之道。
据相关资料显示，Ru腺患者术后睡眠障碍发生率高达90%以上。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，保持良好的睡眠习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。如创造睡眠环境。从“眼耳鼻舌身意”等方面入手，创造睡眠友好环境，改善睡眠质量，增加深度睡眠时长。如佩戴眼罩、冥想等方法都是很好地助眠方式。
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