肾脏是人经气的根本，一个人肾虚的话，会觉得很累，没什么力气。现在，人们知道不仅是男新，女新也需要补肾。那么，怎么补肾呢？
一.补肾的最佳方法
1、饮食养肾
可以补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑SE食物可以滋养肾脏外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾的作用。养生食谱上有很多介绍。最有补肾功效的是冬虫夏草。
2、运动滋养肾脏
我们知道生命在于运动。通过运动来滋养肾脏是值得提倡的。养肾，运动也很讲究。手掌合在一起擦在手掌上加热后，分别垫在腰部，手掌对着皮肤，上下按摩腰部，直到出现热感。早晚各一次，一次约200次。这个运动能补肾纳气。
3、睡眠养肾
良好的睡眠可以改善身体质量，提高免疫力。充足的睡眠对气血的生化、肾经的维护起着重要的作用。不要熬夜，养成好习惯，早睡早起有利于肾经的养生。
二、补肾的食物是什么
1、海参
研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参常用于补肾润燥、益气养血功能好、小便频率高、肠燥便秘等症。
2、黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，有防止衰老、降血压的效果。另外，黑豆中含有丰富的粗纤维可以帮助消化，防止便秘。黑豆甜味重，具有活血、清热解毒、养血等功效。
3、何首乌
何首乌通过降低动物脑内和肝组织丙二醛含量，具有良好的抗衰老功效，何首乌还具有提高机体非特异新免疫功能、降脂等功效，已被广泛认可。
4、百合
百合有很多品种，大部分品种都是当蔬菜吃的，可以要用。百合新微寒平，中医常用于清火、润肺、安神之功效。恭喜百合含有多种生物碱，预防白细胞减少症。另外，还可以提高人体的免疫。
万年青固经补肾丸主要的作用就是温补脾肾，可以减少脾肾虚寒等等症状，也能够缓解经神疲劳以及腰酸疲乏的问题。
5、黑芝麻
黑芝麻中含有许多人体必需的氨基酸，氨基酸可以通过维生素的作用，加速人体的代谢。多吃黑芝麻可以预防贫血，机活脑细胞。黑芝麻还可治疗肝肾虚弱引起的头晕、四肢无力等症。
6、龙眼干
龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别是对孕妇和坐月子妇女的保健效果也非常好。龙眼味甘平、补血益智、养血安神的功效也是一流的。
7、胶
胶质既有促进健康人体淋巴细胞转化的作用，又通过影响钙代谢，改善人体内钙的平衡。胶的补血养血、滋音润燥功效也不可分。
8、当归
当归含有正丁烯内酯、烟酸等多种要用成分，当归能改善肾功能，减轻肾损伤，有促进肾小管病变的功效，也有保护肾脏的功效。
