本文转自：青年报
青年报·青春上海记者 周胜洁
开学在即，青少年做好心理准备了吗？新学期的学习和生活中如何保持良好的心态？如何做好自我压力调适？不要急，“开心胶囊”盲盒来了。这款由长宁团区委联合区经神卫生中心特别研发的解压文创，即日起可通过“青春长宁”微信公众号留言，申请成为“开心胶囊”的体验官。
在8月30日举行的“守护心灵”长宁区青少年心理健康服务系列活动第二场活动中，长宁区疾控预防控制经神卫生分中心、国家二级心理咨询师顾俊杰，以新学期如何调整心理状态为主题，在线为青少年带来《宁心守护|安“心”而归 从 “心”启航》心理课程。如何了解、认识、调适并缓解请绪？顾俊杰表示，不要与自己所产生的紧张、焦虑、担忧的请绪站在对立面，学会找到请绪波动因素和压力的内在原理，通过调整作息，合理安排学习生活来接纳请绪，“还可以用蝴蝶拍、红绿灯转化法、肌肉放松法、积极的自我对话等形式，来缓解压力和不良请绪的积淀，充满信心面对新学期。”
除了心理课程，配套“服用”的还有首发的“开心胶囊”盲盒。胶囊外观上印有糖果字“525299”，“525”是“我爱我”，表示关爱自我的心理健康和成长，“299”是“爱久久”，为区经神卫生中心和心理咨询中心的门牌号。“唱歌。”“走不同的路线回家。”“为朋友准备生日礼物。”“发现你最喜欢的香味。”“做志愿者。”……这些都是盲盒内容物中的“小确幸”清单内容，背后是青年研发团队收集了上百个青少年生活中的“小确幸”，以及心理治疗技术中的“愉悦事件清单”，“我们将这些愉悦事件制作成 ‘开心胶囊’小纸条并存放于胶囊内，在需要时就可以抽签一样取出拯救请绪的秘方，给予能量。”区经神卫生中心经神科主治医师、院团总支书记孙岩介绍，研发团队通过4个月打磨了这颗“开心胶囊”，希望青少年在出现低M、彷徨、无助、焦虑等低落请绪时候，可以试试“服用”，让它成为“定心丸”，在盲盒中找到自己的小确幸。
“做人呢，开心最重要。”长宁团区委副书记郭文瑞说，推出这款解压文创是将艺术疗愈与心理健康相融合，引导青少年在生活中发现能给自己带来幸福感的小事件、小瞬间，帮助青少年以自助的方式解压、分忧。
