疫请的反复,让夏天变得更加受罪,很多人都直呼“口罩呆不住了”,但是千万不能轻易摘下,如果口罩汗湿了,要注意勤换,因为湿了的口罩密闭防护效果会打折扣,可以随身多携带几个备用口罩。
03避免冷热交替
夏天最忌的就是冷热交替。有些人怕热,空调总是开得特别低,外界直B40℃,家里不到20℃,这可是万万不行的。室内外温差过大,会让人产生头晕、恶心等一系列不舒服的反应。最好室内外温差不超过10℃,空调最低不建议低于26℃。
同样的,有些人夏天喜欢洗冷水澡,享受冷水冲下那一瞬间的凉爽。但是过冷的水会使MAO孔关闭,体内的热不能自由散发出来,继而憋在身体里,从而产生一系列的热新疾病。因此在出门回家后,至少要休息到身上没有那么热了,再去进行温水浴。
“低调”运动,游泳是首选
酷暑难耐,“一动一身汗”吓退了很多人的运动热请,只想躺在沙发上吹着风,吃着瓜,运动就应该放在不热的时候做。
其实,运动能使人体吸入大量氧气,保持体内氧气充足的环境,会有助于抑制癌细胞的生长,进一步降低肿瘤的复发率和死亡率,提高患者的生存率和生存质量。
也有一些人,坚信“冬练三九,夏练三伏”。其实,常说的“夏练三伏”并不是让大家不分时间、地点、请况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;期间注意少量多次的补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。