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正是吃杏的季节,来说说杏的营养吧~
黄澄澄的杏,营养最突出的优点就是富含β-胡萝卜素。
β-胡萝卜素是一种食物中常见的「维生素A原」,能够在人体内转成化为维生素A。
维生素A在保障我们的视力方面有非常重要的作用,眼睛需要产生某些SE素来使得视网膜正常工作,而如果缺乏维生素A,有些SE素就无法产生,会导致夜盲症。
同时眼睛还需要维生素A来滋养角膜。如果缺乏维生素A,眼睛会无法产生足够的水分来保持湿润。
除了胡萝卜素,200g的杏(约4-5颗)还能给我们提供占每日推荐摄入量约20%的钾、6%的镁元素以及20%维生素C和20%膳食纤维(但含量在水果中并不突出)。
至于「杏伤人」的说法,更多是指苦杏仁中可能含有能引起中毒的物质——苦杏仁甙。它本身没毒,但是吃进肚子后,经过体内酶的分解,就会产生有毒的氢氰酸(HCN)。氢氰酸能导致细胞里参与氧气运输的酶失效,导致缺氧,最后导致死亡。
只要大家吃熟的、甜的杏,不随便吃里面的杏仁,是没什么问题的。想吃杏仁就买包装成袋的杏仁,那是筛选过的甜杏仁,安全有保障。
编辑:小荟
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