“抬脚！拍脚！腰间的赘肉咔咔掉！人鱼线、马甲线我都想要！” 近日，歌手“刘畊宏”因直播燃脂健身草登上了热搜，吸引了一票“女孩/男孩”们的跟随。这套“魔新健身草”掀起了全民健身的热潮。可是......你真的适合跳这套“毽子草”吗？
近日，湖南省第二人民医院儿科门诊接待了一位膝关节疼痛10岁的患儿，患儿家属说：“最近因为自己长时间跟随刘畊宏跳草，儿子因为好玩也一起跟着跳，可是最近儿子最近直呼膝盖这里疼，出现了膝关节疼痛，行走困难。”于是来医院。湖南省第二人民医院儿科薛亦男主任查看后，经过检查考虑是韧带拉伤。
健身草虽好，但锻炼需谨慎
湖南省第二人民医院薛亦男主任介绍说：刘畊宏的健身草属于高强度有氧运动或混氧运动，虽然能起到一定的减肥瘦身的作用，但跟跳时需要对自身运动能力进行评估，在力所能及的范围内练习。此套健身草的动作涉及髋、膝关节的屈伸及旋转，并不建议患有膝关节疼痛、髋关节发育欠佳、髋关节撞击、髋关节有弹响和疼痛、腰背部有损伤等人群练习，特别是对于零运动基础的人，做这种高强度训练容易动作变形，不仅让训练效果大打折扣，更会造成运动损伤。
适度运动，健康也重要
那么我们该如何做科学的运动呢？湖南省第二人民医院薛亦男主任提醒：1.建议平时运动较少的市民适量减少强度，每次运动时间勿过长，循环渐进的加强各项运动。2.正式运动前，穿合适的衣鞋，铺防滑垫，穿防滑袜，做好练前的准备，不要过度地跑、跳，避免损伤。3.青少年合理加强营养，在均衡营养的基础上，男孩子活动相对较多，可以适当增加钙、磷的补充。4.如果运动中有受伤，切记不要热敷，可以冷敷，必要时请及时就医。
供稿：湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）儿科 唐琼
编辑：陈佩
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