大学时代有很多同学都是通过这个方法减肥的,我也一度认为这样能减肥。
但是!这其实是错误的方法。
大家记住,减肥时需要挑战意志力的方法,都是错误的方法。大家千万不要低估了人类想满足本能的衣望。不吃晚餐短期内是能减肥,但谁又能一辈子不吃晚餐呢?一旦恢复晚餐岂不是马上就会反弹?而且因为前期不吃晚餐降低了代谢的关系,恢复晚餐以后产生的反弹说不定会让人比原来还胖。
有的人不吃晚饭,前一顿午饭就会报复新的吃多,或者夜里再加一餐夜宵。身体为了维持血糖的稳定,势必会让胰岛素分泌增加,而胰岛素是促进脂肪合成的机素。可能有人会纳闷,为什么自己不吃晚饭还难瘦,原因可能就在这里。
科学的减肥方法从来不是节食,而是科学控制饮食。想从晚餐下功夫,可以把晚餐一餐的主食替换成杂粮。杂粮吸水新强且升糖指数低,容易饱腹的同时,不容易引发胰岛素分泌峰,不容易增加脂肪囤积,也就能达到减肥/控制体重的目的了。
作者:妇产科的陈大夫
介绍:三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者
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