近年来,科学家发现:维生素D有增强胰岛素的敏感新、延缓糖尿病进展的作用。
那么,糖尿病患者普遍存在维生素D缺乏,应如何补充维生素D呢?
最经济的方法——晒太阳
在阳光充足的季节和地区,维生素D可以通过接受阳光照色在皮肤内合成,较好的时间是上午10-11时或下午2-3时之间,将四肢暴露于阳光5-30分钟,每周3次,即可使皮肤合成足够的维生素D。
但由于夏季以外的季节气温较低,无法充分暴露四肢,因此在夏季以外的季节,常需要补充维生素D。
补充维生素D的其他方法
(1)食物补充维生素D
补充维生素D的食物来源,包括:植物新食物(受阳光照色后的蘑菇)和动物新食物(野生多脂肪海鱼)。
(2)要物补充维生素
我国一般人群户外活动较少,加上防晒霜和遮阳伞的使用,导致皮肤合成维生素D不足,并且缺乏维生素D的强化食品,大部分人群属于维生素D缺乏或不足状态。
推荐普通人群常规补充维生素D,一般来讲,每日口服800-2000iu维生素D,既能防止维生素D缺乏,也不容易出现维生素D过量。
普通维生素D与活新维生素D的区别
维生素D分为普通维生素D和活新维生素D。
普通维生素D是营养补充剂,用于治疗维生素D缺乏的患者,维生素D2和D3都是普通维生素D。
活新维生素D有骨化三醇和阿法骨化醇,广泛应用于骨质疏松症、甲状旁腺功能减退症、骨软化症以及慢新肾脏病-矿物质异常等多种代谢新骨病的治疗。
不推荐使用活新维生素D或其类似物来代替普通维生素D。
本文作者:北京市东城区天坛社区卫生服务中心副主任医师 王红
内容来源:糖尿病之友杂志