很多人因为时间问题在吃饭的时候都会狼吞虎咽，这种做法对身体非常不利，正确的吃饭时间要控制在二十到三十分钟左右，吃饭太快会给肠胃造成很大的负担，对身体是很不利的，因为你进餐的信号根本没有时间来的及送达，这样会让你摄入更多是食物，会造成体重上升的趋势，建议在把食物咀嚼细腻后再进行吞咽，每口饭大约咀嚼在二十次左右。
5、选择难以消化的食物
这样的食物当然不建议胃肠疾病患者食用，当我们摄入难以消化的食物的时候，饱腹感就比较强烈，比较抗饿，然而像一些面条，米饭，馒头等碳水食物很容易被消化，当摄入这些食物后在很短的时间内很容易产生饥饿感，而且也很容易形成脂肪，久而久之还会造成肥胖。
日常我们可以通过多食用高蛋白食物来进行充饥，这样不仅能把身体的热量控制好，还能给身体提供均衡的营养。
