含有膳食纤维多的食物摄入后会增加你的饱腹感，能让你在很长一段时间保持饱腹状态，然而也不容易被消化吸收，但是对于一些患有肠胃疾病的人来说膳食纤维食物一定要加热后再食用，以免给胃肠道带来负担。
3、能量密度低的食物
能量食物我们并不陌生，但是很多人都比较偏喜欢高能量食物，比如蛋糕，薯条，油炸类食品等，这些食物都属于能量密度比较高的，想要长寿就要减少这些食物的聂入，像一些白菜之类的蔬菜能量密度相对来说就要低很多，所以我们要尽量选择密度比较低的食物。
4、咀嚼食物速度要慢
