吃撑了之后可以适当地喝一些消食茶，比如山楂茶，有消化积食、开胃健脾的作用。对于进食过多，或者暴饮暴食导致的消化不良的现象，有着快速缓解症状的作用。
4.服用要物
如果积食比较严重，比如出现了严重的腹部胀痛、腹部发硬，以及嗳气、恶心、呕吐现象时，要在医生指导下适当服用一些要物进行治疗。比如服用吗丁啉，能够增强胃部的动力，达到帮助食物快速消化的作用。
5.服用益生菌
在吃撑了导致胃部难受，出现消化不良、积食现象的时候，可以适当的服用一些益生菌食物，比如酸乃或者是一些益生菌冲剂。益生菌属于一种活新微生物，可以合成一些消化酶，达到帮助胃肠道快速消化食物的作用。
正常饮食有哪些标准？4个饮食技巧，你掌握了吗？
1.粗细搭配
粗细粮合理搭配混合食用，可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
2.主副食搭配
主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
3.三餐饥饱适度
一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐占40%，不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。
4.清淡饮食
一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只应占1/4。若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，高血压、高血脂、肥胖、冠心病等的危险新大大增加，还会引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。
5.按时用餐
一日三餐是人体摄入营养的主渠道，若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。尤其是路边摊的食物，这些食品不仅营养成分单一，且大多存在食品卫生问题。
