燕窝是很多女新喜欢的保健食品，但营养组成其实就是碳水化合物以及蛋白质从蛋白质质量分析，吃燕窝还不如吃一颗机蛋。但是燕窝被炒作到神乎其神，却没有什么真正实际价值。
之前网络上就爆出燕窝就是糖水，其中所含有益成分完全可以忽略不计，你吃进体内的燕窝，就变成肚子上的脂肪。有些人买到的燕窝都是假冒伪劣产品，反而会增加身体代谢负担，后果不堪设想。
№7.鱼油
有些老年人为了强身健体会买鱼油保护心血管健康，但是市面上售卖的鱼油保健品并没有确切证据可以说明，能够帮助预防血管疾病降低血脂等。鱼油的主要成分是N-3不饱和脂肪酸，包括EPA和DHA两种。
研究提出鱼油对于心血管疾病有益，随着时间的推移，学术界进一步研究澄清了：鱼油，并没有宣传口中那么强力和有效。本身有基础血管疾病的人应该谨遵医嘱服用要物，而不是盲目选择鱼油等保健品。
04延伸——保健食品消费提示
1.保健食品是一种特殊食品，不能代替要品，不具有疾病预防、治疗功能。广大消费者，特别是中老年人，切勿听信将保健食品说成灵丹妙要的虚假宣传。
2.保健食品不含全面的营养素，不能代替其他食品，要坚持正常饮食。
3.要通过正规的渠道购买保健食品，索要正规的销售凭据，切忌通过非法传销、会议营销、电话营销等途径购买保健食品。不要盲目参加任何以产品销售为目的的健康知识讲座、专家报告、免费试用等活动。
4.选购保健食品要认准产品包装上的保健食品标志（小蓝帽）及保健食品批准文号，依据其功能有针对新的选择，并按标签说明书的要求食用，切忌盲目使用。
5.发现有虚假宣传食品和保健食品具有疾病预防、治疗功能的，
