生活条件变好了，很多人喜欢吃一些细粮，因为细粮可以让自己的口感变得好，不会刮嗓子，但是如果吃多了很容易造成伦体发胖，甚至引起便秘等消化问题。所以建议人们日常生活中要以粗粮为主多吃一些粗粮，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生，同时可以让体内的毒素每天正常的排出。
4、每天要吃水果
很多人不喜欢吃水果，喜欢吃一些垃圾食物，比如说薯片，爆米花，各种糖果，这些零食长期吃会对自己的肠胃有负担，而且还会有发自己发胖。为了避免这种请况的发生，人们可以用水果来替代这些零食，因为水果中可以补充人体需要的微量元素，矿物质等，同时还可以补充体内需要的水分，让自己的身体健康。
5、正常吃饭
