莲子是生活中非常常见的一种食材，而且莲子也是一味中要，从中要里可以养心安神，所以在日常生活中可以吃一些莲子猪肚汤，也就是说先将猪肚洗干净，用水冲泡。将洗好猪肚子放入水中煎煮，等水开锅后再放入莲子。这样放在锅中慢慢的蒸煮，一个半小时以后即可不用。
4、小米
小米是生活中比较常见的一种食材，人们经常用小米叉烧，如果觉得小米粥比较单一的话，可以在小米中就加入一些咖喱，这样让口味更加的咸味一点。小米中含有丰富的营养价值，可以满足人体需要的各种营养物质。另外多喝小米粥可以帮助肠道蠕动，让身体更加健康。
5、红枣
红枣对于日常生活中的人们绝对不陌生，每天吃3~4颗红枣可以帮助人体更好的提高气血。觉得生吃红枣比较单一的话，那么可以做红枣糯米，也就是说将红枣去核洗干净，放入糯米中，加入白砂糖，然后揉成团进行蒸煮。蒸上15分钟左右即可食用。
上述5种食物是可以帮助你补血安神恢复好睡眠的，如果喜欢哪一款赶紧行动吧，相信我只要坚持你的睡眠质量会噌噌的往上涨。
