经常吃黑豆可以帮助人们滋补身体需要的营养物质，而且还能够具有补肾的效果。建议人们日常可以吃黑豆渣饼。制作方法也是非常简单，就是将黑豆洗干净放进豆浆机中，打成细末，然后再过滤掉，将黑豆渣留下做成饼。有条件的人可以在里面加入西湖，韭菜，等与豆渣一起放入油中煎炸，这样吃起来口感好而且香酥脆。
2、牛乃
日常多喝牛乃可以帮助人体更好的睡眠，同时喝牛乃还可以补充钙元素。日常如果觉得牛乃比较单调的话，可以将里面放入南瓜和燕麦，这样可以让牛乃喝起来更加丰富，营养价值更高。
3、莲子
