肉类含有丰富的营养价值，特别是孩子正处于生长发育的阶段。这个时候可以多吃一些肉，比如说鱼肉，机肉，牛肉等。经常吃肉可以促进肌肉的发育，增强身体的发育。
此外午餐一定要摄入谷物，因为谷物中含有丰富的碳水化合物，碳水化合物可以提供哪些需要的能量。建议家长在做米饭的时候可以适当的加一些粗粮，因为粗粮可以促进肠道蠕动的保护消化系统的健康。
3、晚餐选择容易消化的食物
孩子正处于生长发育的阶段，晚餐应该选择清淡容易消化的食物。在晚餐不宜吃大鱼大肉。因为晚上过多地食用肉类会造成热量过多，使热量转化为脂肪，造成孩子出现肥胖的症状，同时不利于孩子的健康。建议日常生活中可以选择清淡的饮食，在临睡前可以吃一些蔬菜和水果。
除了饮食之外，在日常生活中，家长也要让孩子做到以下几点。
1、保证睡眠
