想要真的补钙就应该对食物进行选择，其中人们常吃的绿SE蔬菜就是不错的选择。过食物中来摄取丰富的维生素膳食纤维，这样可以增强自身的免疫力，帮助肠蠕动，另外绿SE蔬菜中含有丰富的钙质，这些钙的含量不比高钙乃少。所以日常生活中可以多吃绿叶蔬菜来补充钙。
2、黑芝麻
平日里我们可以吃的是黑芝麻，黑芝麻是黑SE的食物，不仅可以促进肝肾的健康，而且还可以帮助MAO发更好的生长，同时还可以提高免疫力，防止衰老，另外黑芝麻中含有人体需要的蛋白质，钙元素，镁元素，新元素等，微量元素非常丰富，多吃对身体绝对是很好的，另外黑芝麻也有很好的抗氧化功效，可以减少自由基的形成，让你变得更加的年轻。
3、牛乃
