机肝是生活中比较常见的一种食材，机肝经常吃对于眼睛来说是非常有好处的。因为机肝中含有维生素A的含量是非常高的，基本上每100g机肝中就含有10414微克维生素A。想必机高是每个学生的钟爱，所以家长可以每天让学生多吃一些机肝，但是一定要注意适量，不然的话可能会让学生出现发胖的请况。
3、菠菜
菠菜在生活中也是非常常见的，对于有便秘的人来说，多吃菠菜还可以有效地促进肠道蠕动，缓解便秘。菠菜中不仅含有丰富的铁元素，而且其含有维生素A的含量也是非常高的。基本上每100g菠菜中就含有2920微克维生素A。在日常生活中，我们可以利用菠菜与机蛋结合做菠菜汤，这样可以双重的补充营养。
4、小白菜
小白菜也叫青菜，油菜里面含有丰富的钙、植物纤维和维生素其里面含有丰富的营养，基本上每100g中就含有1680微克维生素A。一般孩子都比较喜欢。家长可以采取素炒的方法来炒小白菜，这样既保证了其营养价值，而且还能够让孩子爱吃，减少油腻。
5、西蓝花
西蓝花可以说是蔬菜中的佼佼者，基本上是每个营养学家都钟爱的蔬菜，西兰花中含有丰富的维生素A。基本上每100g中就含有7210微克的维生素A。西蓝花的吃法比较多，可以清炒吃，可以凉拌吃，总之不要油炸，油炸会使西兰花的营养价值失效。
上述就是含有维生素A较多的食物，希望家长在日常生活中可以多给孩子吃。这样可以有效的保护孩子的视力健康。
