正确做法:早期眼睛不舒服可以试试用手指轻刮眼眶,放松眼睛的同时还能醒神。
4、醒后不宜立即叠被
早起把被子叠起来是很多人都认为的好习惯,但小编要提醒大家这种好习惯可能会促使螨虫滋生。
螨虫在干燥的环境中是不易生存的,但是它们格外喜欢湿润、温暖的环境,而我们刚起床的被窝刚好就是一个这样的环境。
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人在睡眠中,皮肤会排出大量的水蒸气,使被子受潮,起床后立即把被叠好,被子中吸收或吸附的水分和气体,便无法散发,这就成了螨虫滋生的环境。
正确做法:起床后,把被子翻过来平摊在床上,等被子内部的水分、气体自然发散后,再去叠被子就好啦。
5、睡醒后不宜立刻吃早饭
很多人都是在爸妈做好饭后,才起床吃早饭,一睁眼就把早饭吃进嘴了,这种生活习惯很伤肠胃。
因为我们在经过一晚的休息之后,虽然人已经醒了,但是胃还处于“似醒非醒”的状态,这个时候唾液分泌的少,胃液分泌的同样不充分,如果立刻进食,会降低消化效率,很容易出现消化不良的问题。
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都说“好胃全靠养”,如果想要在老年还拥有一个好胃口,这种伤胃的小习惯千万别有。
正确做法:在早起喝完水后,等20~30分钟左右再吃早饭,更健康哦。
6、睡醒后不宜立即运动
晨练是很多人都有的养生习惯,早上起来跑跑步、打打拳、跳跳草,让一天都拥有好经神。
想法是好的,但是如果出门太早对身体可就不好喽。
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马上要进入秋冬天了,早上气温都比较低,这个时候处于室外,血管更容易收缩,再加上运动带来的刺机,很容易有发或加重心脑血管疾病。
而且早上处于低代谢阶段,如果再是空腹运动,特别容易有发心律失常,严重可导致猝死事件。
早上出门过早,空气中二氧化碳浓度处于较高水平,对健康也并没有好处。
晨练是好习惯,如果放在太阳出来以后的八点左右会更加健康哦!
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