03芹菜：促进睡眠
夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。
芹菜有辅助降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
末伏多喝三种汤，润燥养肺正当时
虽然白天还是很热，但气候逐渐干燥，要注意润燥、养音、润肺。
01大麦芽煮汤：理气健脾
末伏比较闷热，要少吃辛辣食物，适当多吃酸、咸食物。给大家推荐一款汤饮，不但能清热消暑，还有辅助理气健脾的功效。
主料是大麦芽（一两）、和瘦猪肉（四两）、冬瓜（六两）以及少量陈皮（25克）一起用砂锅煮汤，大火煮开后小火煮1～2小时。
02雪梨百合汁：清热润燥
末伏燥气上升，多吃些滋音润肺的食物，如莲子、山要、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的辅助保健作用，特别是对于经常干咳的人。
03油菜燕麦粥：养胃健脾
末伏还是属于长夏之末，天气仍然比较闷热，易造成食衣不佳，建议用燕麦熬粥喝。
燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开。另外，将大米先煮熟，然后将提前做好的山要泥加入煮开。适当喝些能够辅助养胃健脾。
注意防范一些疾病
01咽喉炎
咽炎、喉炎多发与天气变化有关。立秋后的天气会变得干燥，温度也逐渐降低，此时的咽喉炎大多是受凉引起的咽部红肿。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋音润喉之品，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。
另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺机嗓子影响健康。
02肠胃病
秋后，人们的食衣会越来越好，使胃肠负担加重，导致胃病的复发。此时要注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，以增强胃肠的适应力。
03感冒
立秋后昼夜温差加大，伤风感冒频发。初秋夜晚多习惯不盖被子，太过贪凉导致腹泻、头重等。因此，初秋之际切勿贪凉~
