可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。
02 忌贪凉
末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大。此时取凉要有节制，不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。
开窗注意穿堂风，南北通偷的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的感冒。
03 忌吃辣
末伏益清补，原则上，以清淡为主，多补充蛋白质。尽量不要吃刺机新强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。
末伏多吃三种菜，抵抗细菌少生病
末伏期间，地面上的火热之气仍盛，闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。
01菜花：预防感冒
季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。
02菠菜：预防口腔溃疡
初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。
菠菜中丰富的核黄素是辅助预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
