除了肌酸、蛋白粉等补剂,林杰还会在运动时补充BCAA(支链氨基酸)饮料,用来提升运动表现和补充能量。
他刚开始接触健身时,每天要喝3升白开水。林杰说,“小白”时期,觉得多喝水就能提高新陈代谢,于是疯狂喝水,但随着健身知识的积累,才发现光补充水是不够的。
林杰坦言,练腿或是练背之后,大量喝水之后反而身体乏力,没有经神。
后来,林杰喝一些佳得乐、红牛等运动饮料。“现在一天喝水2升以上,配上水果、运动饮料,足够了。”
小董今年20岁,是一位热爱健身的年轻姑娘。“健身场馆里基本上人手一个‘吨吨桶’,关注的减肥博主都在推荐,说明星都在用,所以我也买了,我有好几个。”她向记者展示了几段减肥博主的视频——喝水减肥法,运动水杯推荐,视频里‘吨吨桶’出境概率很高。
“我蛮喜欢用这种桶的,因为看到了就忍不住想喝水。”为了方便,小董一般会在瓶子里装白开水,偶尔放几个茶包,用温水泡开再加冷水。
“以前听说运动流汗会导致身体微量元素流失,所以跑完步会买电解质水喝。”