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土豆被称为“地下苹果”,一盘开胃下饭的茄汁土豆丝
更新时间:2022-07-13

土豆大家都不陌生,虽然说土豆在很多人生活中只是蔬菜的存在,但是在一些地方,土豆被人们当作主食,大家都知道土豆本身具有极高的营养价值,而且淀粉含量高,甚至土豆被称为“地下苹果”。

土豆中含有大量的淀粉和蛋白质,B族维生素,维生素C等,可以促进脾胃的消化功能。土豆中含有的大量膳食纤维,可以放松肠道,帮助身体及时排出代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病。

推荐,茄汁土豆丝

主料:土豆一个,西红柿2个

辅料:小葱一根,番茄酱1勺,大蒜4瓣、陈醋半勺,糖小半勺,盐适量。

1,准备食材,土豆切成细丝,建议直接用工具擦成细丝最省时省力;西红柿切丁,小葱切段,蒜拍碎备用。土豆细丝后,马上浸泡入冷水中,冲洗掉表面的淀粉,炒的时候会比较清爽不黏成一团。

2,先炒土豆,锅中加底油,烧至六成热后,放入蒜瓣爆香,加入沥干水分的土豆丝,大火翻炒至半偷明状盛出备用。锅中少量油,将西红柿丁放入翻炒至糊状,加入一勺番茄酱,半勺陈醋,小半勺糖兑成料汁。将炒好土豆丝倒入锅中,大火翻炒几下,让土豆都沾满料汁,加入适量的盐,撒入切好的葱花,翻炒均匀即可。这样一盘开胃下饭的茄汁土豆丝就做好了。

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