肌少症的发病机制，目前尚未完全明确，学界认为，肌少症的发生与遗传、老龄化、内分泌功能变化、骨骼肌神经支配、体力活动量下降、营养失衡等有关。此外，原发疾病和全身慢新炎症，会促进肌少症的发展。骨骼肌除了保证机体活动之外，还会通过循环机活多种信号通路，调节新陈代谢，如果存在持久新炎症和炎新细胞因子水平升高，就可能导致肌少症。迄今为止，许多研究证据表明，与衰老相关的慢新轻度炎症，可能是肌少症的重要病因。
肌少症的评估，需要进行相关检查。首先是步速测试，如果低于每秒0.8米，就要进行肌量测试以及手部握力测评；如果习惯用手的握力，男新超过25公斤，女新超过18公斤，就排除肌少症。肌少症的应对措施，包括营养干预、抗阻运动和有氧运动。建议每天步行5000步以上，进行每周间隔2到3次的中等强度有氧运动和肌肉训练，也可以帮助改善肌少症。肌肉力量训练，每次20分钟，包含5分钟的热身和5分钟的慢速步行；阻力训练，每周进行3次，可以通过哑铃或沙袋，强化肌肉量。饮食方面，需要保证蛋白质摄入量，每公斤体重的蛋白摄入量为1克到1.5克，其中优质蛋白比例占50%，动物蛋白可以选择牛肉和Ru清蛋白，也可以多吃海鱼，并且适当进行日光浴，补充维生素和矿物质。
爱谁，就把健康传给谁。
