为什么我们需要减肥?
因为脂肪堆积过多,超过了身体的正常承受范围,造成了我们的身材臃肿,穿不上好看、漂亮的衣服,发胖的身形也会导致自己的自信丧失。
也或许已经认识到了发胖带来的健康问题,甚至已经因为我们的发胖导致了慢新疾病,比如脂肪肝、三高等问题。
我们通过减掉这些多余的脂肪,让整个人的身形更曼妙,同时让身体的健康状况得到缓解,享受更好的生活质量。
虽然我们要减脂,但并不代表脂肪是一个坏家伙。事实上,脂肪是我们身体的重要组成部分,对我们的身体有很多的益处,我们不能没有脂肪。
我们要保持适当的脂肪,能够给我们的身体带来很多的好处,这里给大家分享脂肪的六大好处。
1、预防疾病
在我们的膳食中摄入适当的脂肪,有利于预防很多的疾病,甚至包括癌症的发展。优质的不饱和脂肪酸,有利于预防心血管疾病。还有我们的大脑的一些健康问题,毕竟我们大脑60%都是由脂肪组成的。
2、供给能量
我们身体无时不在消耗能量,就算没有任何外界的活动,身身体也会为了维持最基本的生命运行消耗最低的能量,这个时候我们就需要通过摄入食物来补充能量,其中能够提供能量的主要是含有这三类营养素的物质,包括了碳水化合物、脂肪和蛋白质。
其中脂肪提供的能量是1g可以提供9千卡的能量,而碳水化合物、蛋白质1g能够提供的能量是4千卡,脂肪是他们的2倍多。
减肥期间也是可以摄入油脂的,能量最高的都能吃,其他任何食物都是可以吃的,只要控制好量就可以了。
3、保温
我们身体里面储存的脂肪能够帮助我们起到保温的作用,让我们在自然环境下很好的适应,避免损伤身体其他的器官组织。
4、利于皮肤和头发
脂肪具有防护的作用,对于我们的皮肤和头发都是有好处的,有利于我们的头发更加的柔顺光滑,并能够让我们的面部皱纹减少,让皮肤更加的有弹新。
所以,我们有点脂肪在身体里还是有好处的。
5、支撑和保护
我们的腹腔的器官和腺体需要脂肪进行支撑和保护,防止活动期间有所损伤,相当于一个天然的减震器。
6、调节维生素和矿物质
维生素和矿物质也是我们必需的营养素,是属于微量营养素,也就是说我们需要的量很少,但是又不得不需要。缺乏了这两种营养素,容易导致身体的代谢紊乱,营养不良。而很多的维生素和矿物质是需要在脂肪的作用下进行吸收和利用。
以上六点就是保持身体适当脂肪的好处,看到这些好处,你还谈脂SE变吗?只要你学会体重管理,正确的看待脂肪,才能更好的解决肥胖问题。