因为胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以帮助滋润眼睛的视网膜细胞，让眼睛更清澈；菠菜中含有的叶黄素是很好的抗氧化剂，可以保护眼睛免受光线和自由基的伤害，促进眼部的血液循环；晒干的海带表层是有一层白霜，这个是甘露醇，可以减轻眼部的压力，起到缓解眼疲劳的作用。
02.外敷法帮你缓解眼部疲劳
当我们眼睛疲劳时，不如去给自己泡一杯浓茶水，然后在里边加入适量的盐，让盐溶解在茶水中，去拿一个小棉签沾着茶水涂在眼周围，就可以快速帮助你消除眼睛疲劳感。
还有一种办法就是热气熏蒸双眼，你可以用滚烫的开水去冲泡一杯菊花茶，趁着茶冒热蒸气时，让眼睛和茶水保持一定的距离，用热气来熏蒸双眼，也可以起到很好的缓解眼部疲劳的效果。
03.做眼草
当你盯着屏幕时间过长，眼睛不舒服时，就可以让眼珠往上下左右四个方向去转动，一般做4个八拍就可以，也可以顺时针转动眼睛一会，再改为逆时针转动眼睛一会，都可以缓解眼部疲劳。
或者让眼睛远处眺望，去看一些绿SE的植物，可以一会看向远方，一会看向近处，进行视力调焦，都可以改善眼睛的不适。
另外一种方法就是揉耳垂，在揉耳垂的时候，大家可以选择闭上眼睛，拇指在后，手指在前，反复按摩耳朵上的B位，一直揉到耳朵发热为之，这个动作主要是为了刺机耳朵上的B位，通过揉耳垂可以起到强肾、放松眼睛、调节内分泌的作用，因为耳垂是和我们眼睛的放色区相对应的，经常揉耳垂对护眼非常有利。
