—③—

大豆

大豆中的异黄酮素是一种植物新雌机素，可以代替一部份女新荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女新维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

—④—

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

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