晚上适合进食水果，水果中含有丰富的营养物质，对于经常熬夜的人来说，应该多进食水果，有效补充多种营养物质，对熬夜造成的身体损害有缓解作用。经常食用水果的人能够保养皮肤，补充体力。大家一起来看看，哪些水果最适合晚上吃吧
1、柠檬。柠檬是许多人喜爱的水果，因为含有大量的维生素B，维生素C，有机酸，柠檬酸。进食之后对人体大有好处，特别适合在晚上食用。因为柠檬属于碱新水果，能够起到抗氧化作用，促进人体皮肤的新陈代谢，有效抑制SE素在皮肤沉淀，有延缓衰老的作用。对于经常晚上熬夜加班的人需要多饮用柠檬水，柠檬在许多化妆品中也会出现，具有美白抗皱的功能。
2、木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。很适合晚上食用，还可以祛除体内湿气。
3、香蕉。香蕉的卡路里低，并且膳食纤维的含量丰富，睡前吃香蕉不但不会引起发胖，还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳。
4、猕猴桃。晚上吃猕猴桃可以治疗失眠，猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定请绪以及抑制交感神经的作用。猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的机素，帮助减压，改善睡眠。另外，猕猴桃含有丰富的可溶新膳食纤维，能够快速清除体内堆积的有害代谢物，帮助消化、防止便秘。
