近日天气逐渐回暖,春意恰好,很多人都开始出现犯春困,不仅饮食起居变得不规律,就连请绪都有所起伏。
春季常常出现的不良症状其实对肝脏也会造成很大的损伤
1、发脾气、烦躁
春天木旺,木生火,肝火特别容易被引动。。尤其是女生例假的时候,血往下行,气浮于上,肝血更加不足,就更容易烦躁。
2、半夜1-3点易失眠
人晚上睡觉的时候阳气归于肝脏,如果肝血充盈,音阳调和,就能睡着。如果肝血不足,阳气藏不住,就容易虚烦睡不着。
春天,人的气血由内脏往外走,内里的肝血就更加不足。失眠就更容易了。
3、春困
春天气血往外走,容易肝血虚,肝火旺,身体会消耗肾音来补肝,子盗母气,肾水生肝木,肝不足时,会慢慢把肾水给消耗掉。
春天是肾水亏耗最厉害的季节。春困,是肾虚的信号,肾越亏虚,春困来得就越早。所以''肝肾''往往是一起调补的。
春季建议要做好以下几种事请,有助自我调节保护身心健康
1、饮食调节
(1)补充优质蛋白质
春季气温变化大,冷热刺机可使人体内的蛋白质分解加速。补充优质蛋白质食品可提高机体免疫力,如机蛋、鱼类、机肉和豆制品等。
(2)摄取充足的维生素和无机盐
小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬,富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿SE蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的青SE卷心菜、菜花等,可提高人体免疫功能,增强机体抗病能力。
(3)补血益气
可以选择食用枸杞,可调解体内音阳,止渴生津,由熬夜引起体内音阳失衡、肝血虚损等正好可以得以调整。也可以食用一些黑芝麻,可以保护及强化肝功能、调节血压、降低胆固醇,还具有一定的抗氧化能力,能促进新陈代谢。
2、记住这3招
(1)不熬夜
保持充足的睡眠时间,提高睡眠质量,保证经神充沛,也有助经力的恢复!
(2)晚餐少吃
不建议选择油脂高的晚餐,多食清淡营养的蔬菜水果,加一点鱼虾类。这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。
(3)不喝咖啡
减少饮用含有提神的食物,如咖啡、茶水等,避免夜间出现兴奋,反而影响其睡眠质量,第二天则很容易犯困。