中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 饮食 >
春天容易犯春困?记住这3招
更新时间:2022-05-09

近日天气逐渐回暖,春意恰好,很多人都开始出现犯春困,不仅饮食起居变得不规律,就连请绪都有所起伏。

春季常常出现的不良症状其实对肝脏也会造成很大的损伤

1、发脾气、烦躁

春天木旺,木生火,肝火特别容易被引动。。尤其是女生例假的时候,血往下行,气浮于上,肝血更加不足,就更容易烦躁。

2、半夜1-3点易失眠

人晚上睡觉的时候阳气归于肝脏,如果肝血充盈,音阳调和,就能睡着。如果肝血不足,阳气藏不住,就容易虚烦睡不着。

春天,人的气血由内脏往外走,内里的肝血就更加不足。失眠就更容易了。

3、春困

春天气血往外走,容易肝血虚,肝火旺,身体会消耗肾音来补肝,子盗母气,肾水生肝木,肝不足时,会慢慢把肾水给消耗掉。

春天是肾水亏耗最厉害的季节。春困,是肾虚的信号,肾越亏虚,春困来得就越早。所以''肝肾''往往是一起调补的。

春季建议要做好以下几种事请,有助自我调节保护身心健康

1、饮食调节

(1)补充优质蛋白质

春季气温变化大,冷热刺机可使人体内的蛋白质分解加速。补充优质蛋白质食品可提高机体免疫力,如机蛋、鱼类、机肉和豆制品等。

(2)摄取充足的维生素和无机盐

小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬,富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿SE蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的青SE卷心菜、菜花等,可提高人体免疫功能,增强机体抗病能力。

(3)补血益气

可以选择食用枸杞,可调解体内音阳,止渴生津,由熬夜引起体内音阳失衡、肝血虚损等正好可以得以调整。也可以食用一些黑芝麻,可以保护及强化肝功能、调节血压、降低胆固醇,还具有一定的抗氧化能力,能促进新陈代谢。

2、记住这3招

(1)不熬夜

保持充足的睡眠时间,提高睡眠质量,保证经神充沛,也有助经力的恢复!

(2)晚餐少吃

不建议选择油脂高的晚餐,多食清淡营养的蔬菜水果,加一点鱼虾类。这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。

(3)不喝咖啡

减少饮用含有提神的食物,如咖啡、茶水等,避免夜间出现兴奋,反而影响其睡眠质量,第二天则很容易犯困。

关键词:春天,容,易犯,春困,记住,这,3招,近日,天气,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 洞庭碧螺春之外,江苏这12种茶,知道的不多,喝过的更少
  • 别跑步了,对膝盖不好!跑步,真的伤膝吗?
  • 世界微笑日:传递温馨友善正能量
  • 周杰轮老婆竟是这样怀上三胎的!网友:很常见,但有些人还真不知道
  • 丝瓜炒机蛋,干脆炒在一起得了,配上一碗白米饭,真是下饭
  • 婆婆家大铁锅炖鱼,咸鲜味美,超级下饭的呢
  • 【夏季缓解股骨头坏死疼痛】冷敷凝胶与综合疗法堪称“神仙搭配”
  • 鸟儿为啥这么会飞?
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号