一到减肥季节，就要进入“6字秘诀”的节奏，管住嘴，迈开腿，不仅要控制好饮食，还要加大运动量
最近闺蜜跟着刘耕宏做了不少运动，每次大汗淋漓，感觉自己仿佛瘦了10斤，但是，上称时仿佛人生都不美好了，带着诸多疑或来和我分享，最后竟是卡在吃的问题上，运动完各种高热量食物来补充，不胖才怪
所谓减肥七分靠吃，三分靠练，练得卖力，吃一顿小龙虾，炸机，一切归零，平常饮食注意少油少盐，多吃蔬菜水果，蛋白质，特别是蛋白质，不仅可以长肌肉，还能提高身体代谢
好的蛋白质除了瘦肉类，鱼类，还有一种植物蛋白“豆类”，不仅低卡，蛋白质高，做法还多样美味
豆腐就是植物界高蛋白之一，许多明星靠吃它不运动也能轻松瘦，脂肪低，蛋白质高，对减脂、消水肿有很大的帮助，选它不仅低卡还更好吃，这样才有动力坚持
《食材准备》老豆腐1块、咸蛋黄5个、小葱、盐、机经
