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收藏学习!气息下沉,很轻松!
更新时间:2022-07-18

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为什么会提气

因为你“提”了它,你不提,它自然就是沉的。

不需要用力的部位,你用力了。比如喉部的紧张,胸部的紧张,甚至是丹田(小腹)过度的用力都会阻碍气息的下沉。

胸部的紧张,可能会使胸式呼吸用到比较多,而丹田的控制相对不够,气息就容易比较浅。腹部过度的用力,看似在使劲用腹部参与气息的控制,却可能使气息被“顶”上去了,则难以保持住气息比较自然的下沉状态。

改善胸部的紧张

练习时可以注意体会后背的支撑感,不要故意挺胸,注意肩部放松,前胸往往就能相对的松弛。

躺着吸气,可以利用这种方式帮助体会后背支撑、肩胸放松的状态,有助于气吸得比较深,尝试把这种感觉带入到发声中去。

越用力吸气,越难下沉

初学播音,可能为了体会胸腹联合呼吸的状态,吸气(两肋打开、腹部站定)会比较用力,这样容易使肌肉整体偏僵,也会影响气息下沉。因为气息控制的关键在“敏捷”(控制力量的不断变化),而肌肉的僵持则阻碍了呼吸的敏捷。有的朋友说,气息越播越浅,或许就有这个原因,呼吸控制的肌肉越来越僵了。

闻“花香”,忘掉“呼吸”

闻花香,是一种不费力,轻松就能使气息下沉的状态。不过,有朋友可能感觉不太容易体会。问题的关键或许在于闻花香的时候,你的注意力是在“花香”,还是在“吸气”,如果你注意力在“气息”上,就依然会使胸部偏紧。

如果你感觉真的闻到“花香”(淡淡的清香,舒畅松弛的感觉),而完全忘掉你是在练习“吸气”,这种状态或许更有助于气息轻松自然的下沉。

不要有吸气的“准备状态”

日常生活中,我们从来不会在说话之前,去做一个“深吸气”的准备状态,就像准备潜水一样。初学播音往往容易出现这种请况,这种说话前的“吸气准备状态”容易使我们的气息控制偏紧,影响控制和下沉。

瞬间吸气

在开口说话的一瞬间吸气,抬重物(喊人),可以帮助体会瞬间吸气的状态,这种状态吸气往往是可以比较深的。值得注意的是,瞬间吸气容易用力过猛,使气息时时刻刻都处于“强控制”的状态。有的朋友“蹦字”,可能就与气息的“强控制”有关,弄不好还会给人一惊一乍的感觉,“呼气”每个字都太用力,原因或许就是每一次“吸气”都太使劲。

吸气不要太满

吸气太满,每一次换气都吸的一样多,就可能会使得上胸部起伏,影响气息的从容控制。每一次换气,“够用”就好,吸气量是相对灵活的。而有时,说话状态的不自然或许与“呼吸的不自然”有很大关系。

有时初学播音,不会断句,不敢断句,“气口”运用不好,往往一口气直到用完才吸气,吸满一口,又接着用完,也会影响呼吸的自如。

提气时,先“呼气”

当你感觉自己处于“提气”、“吸气太满”等状态,不要着急,先把气息“全部呼出去”,把握要领,重新“吸气”。当感觉肌肉状态比较紧的时候,做几次深呼吸,适当放松下来,再练习。

不觉吸气

气息下沉,比较轻松自如的状态一般是“不觉吸气”的状态,当然这种状态,并不是说不需要经过科学发声技巧的学习练习,单纯的忘掉“呼吸”就能做到。而是在“不觉吸气”的状态下,下意识的“呼吸控制”依然能保持符合播音发声需求的科学的呼吸控制。在基本掌握呼吸控制要领之后,练习中可以尝试去忘掉呼吸。

心理状态

古斯塔夫·勒庞有一本书叫《心理学统治世界》,播音也有《播音心理学》,乍一听通常会觉得比较“新奇”,其实也不怪,心理学确实统治世界,行为一般都离不开“心理过程”。肌肉的紧张,往往来自于大脑发出的指令(注意力)。

可以尝试找一些方法,适当的“转移注意力”(让自己开小差),不要把注意力放在“呼吸控制”上,特别是需要松弛的部位不去“注意”才能真正的松弛。

同时要注意的是,松弛不能变成松懈、无技巧、无控制。下意识的,“丹田”(小腹)需要有一个“意念”在控制气息,然而丹田的控制又要避免太紧,避免过度的有意识的控制。丹田的控制力量一般请况下应该是相当松动的(除了高强音等),这种状态更利于气息的下沉与敏捷的变化。

来源:播音缘

编审:柳昱堃 周玲 陈刚 张楠

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