对于很多瑜伽练习者而言,瑜伽的练习是否舒适,取决于课程的‘质’!练习瑜伽讲究的是循序渐进,不管什么样的练习都应该以遵循身体为原则,合理的编排序列。
瑜伽序列的编排就如同写一篇洋洋洒洒的文章,包含了开篇(静坐)、引入(热身)、请节发展(体式练习)、高潮(高峰体式)、收尾(休息);这些步骤缺一不可。
当我们想要安排一节流畅舒缓的流瑜伽课程,那么一定要合理选择高峰体式前的体式热身,所有的练习都应该为了最终的高峰体式准备,今天瑜伽人小编就给大家分享14幅体式序列挂图,希望对您有帮助!
01丨莲花式序列
02丨单腿侧板式序列
03丨睡前瑜伽序列
04丨下背部放松序列
05丨双腿反抱手序列
06丨飞鸽式序列
07丨侧乌鸦式序列
08丨乌鸦式序列
09丨手肘倒立序列
10丨神猴式序列
11丨轮式序列
12丨手倒立序列
13丨肩膀、脖子、背部放松序列
14丨全身练习序列
好啦,瑜伽人小编今天的分享就到这里啦,伽人们阅读完了以后是否有帮助呢?您了解体式编排的原理了么?
如果暂时不熟悉可以照着序列请专业的老师指导进行练习,过一段时间可以自己尝试用某个高级体式进行分解编排哦!
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