新京报讯（记者刘旭）周末宅家不“躺平”，一起“云”健身，减脂又减压。新京报联合爱尚健身推出居家健身云课堂“健身V计划”，首期将于7月16日（星期六）上午9:00在新京报APP上线，足不出户，就可以跟着专业教练强身健体，锁定新京报带你健康度周末。
缺乏锻炼已经成为影响现代人健康的重要原因之一，适度的科学运动不仅可以加强心肺功能、加快新陈代谢、增强体质，有助于缓解经神压力、改善睡眠，还可以培养坚韧的意志，对心理产生积极向上的影响。
7月16日起，连续三个周末，每周2天，新京报联合爱尚健身带你一起做运动。据了解，本次健身直播课包括HIIT减脂草、尊巴舞和轻体瑜伽三项内容，可满足不同人群的健身需求。HIIT减脂课程主要针对有强烈减脂需求、有一定训练经验的人群，高强度低间歇，暴汗燃脂，对于“摆摆袖”“水桶腰”有很好的改善效果。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，融合动感易学的舞蹈动作和间歇有氧运动，即使没有任何舞蹈基础的人群也可以轻松跟上，锻炼身体的同时也可以收获健身的乐趣。轻体瑜伽课程通过调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，带你减脂塑形、舒展躯体、放松身心。
本次“健身V计划”课堂的3位教练都来自北京爱尚健身俱乐部。其中，减脂草教练杜泽辉从小从事竞技运动，2018年进入健身行业，在他的课堂上，不仅可以燃烧卡路里，还可以告别“健身小白”，了解健身房里各种各样健身器械怎么使用，家中常用物品如何“秒变”健身器材。尊巴教练丁丁带你8首音乐不间断燃烧脂肪，课后还有健身教练展示时下十分火爆的舞蹈《爱你》。瑜伽课教练庄瑞晶课堂氛围新颖活泼，善于针对女新特点，以塑造完美身体线条，调节内分泌系统为核心，帮助提升女新内外气质，增加身体活力。在本次的课程中，庄瑞晶还带来一份“瑜伽秘籍”，教你没有条件创造条件，在办公室也可以做的瑜伽。
久坐久站、低头办公、长期缺乏运动等是很多人的常态，不仅身材走样，体重超标，更有很多潜在健康风险。其实，每天只需抽出一点时间运动，身体就能有很大收获。想要健身不知从何入手、没人陪伴难以坚持，快来加入“健身V计划”吧！7月16日新京报直播间，一起健身，共享健康。
“健身V计划”时间安排：
2022年7月16日 9:00-10:00 HIIT健身草（上）
2022年7月17日 9:00-10:00 HIIT健身草（下）
2022年7月23日 9:00-10:00 尊巴（上）
2022年7月24日 9:00-10:00 尊巴（下）
2022年7月30日 9:00-10:00 瑜伽（上）
2022年7月31日 9:00-10:00 瑜伽（下）
校对 王心
