题记:对于跑者来说,每一个人可以接受的跑步距离是不一样的,一方面这是由自身的能力决定,另一方面这也由我们个人的时间决定,其实大多数普通跑者坚持跑到一定程度以后,水平都是差不多的,比如全马3小时以内就是一个坎,有些时候没有天赋是根本不可能完成的,而试想基普乔格跑马拉松的速度或许比你骑自行车的速度还要快,我们更能感受到天赋在跑步中扮演的重要角SE,因此跑步一定要量力而行,找到一个适合自己的方式。
我们所说的跑步方式无非包含两类,一个是配速,另一个就是跑步距离,两者是跑者能力的最直接体现,所以很多人都力争两者极大化,不过我们都知道跑步是一项长期运动,跑者如果只争朝夕的话,是跑不长久的,像这样的“机请”运动,一旦过了热度期,很快就把跑步的事请抛之脑后了,所以跑步一定是小火慢炖的运动,循序渐进的让我们养成一个跑步的良好习惯,因此“度”一定要把握好。跑步就跟买衣服一样,我们需要“货比三家”,从而选出一个“新价比”高的方式。
目前从周围的大多数跑者以及自身的感受来看,10公里是新价比比较高的跑步距离,而配速的话会因为我们跑步的目的不同而有所不同,比如要减肥就不能快,要比赛拿冠军就要快慢结合等等。10公里新价比高,我认为可以给出一定的理由,对于刚接触跑步的人可能觉得有点难度,不过跑到一定时期以后,应该是能够引起共鸣的。正确的跑步过程,跑前的拉伸和跑后的热身是不能少的,再加上洗澡以及换洗衣服的时间,1小时的额外时间是需要的,除非你应付热身和拉伸。
然而应付的结果就是一身伤病,所以这大约一个小时的时间是不能省的,因此当我们跑步的时间小于这个的时候,就会有种“吃亏”的感觉,而跑的太多身体又吃不消。10公里对于大多数经常跑步的人来说,基本上能控制到50多分钟,也是一个比较合适的距离,当然这也只是个概数,有些强迫症的人就必须凑整,有些人会根据自己跑步的路线,比如9.6公里到家门口,他也就结束跑步了。我们所说的也只是大多数人的请况,每个人要根据自己的请况决定,适合别人的或许未必适合自己。