快来自测一下吧
瑜伽练习中有木有出现这8个小动作
这样的练习对瑜伽木有好处
那如何避免呢？
1，不停整理衣服
2，捋头发
3，喝水
4，看别人东张西望
5，和旁边人聊天
6，已经在想等会吃什么
7，焦躁，体式中无法专注保持
8，到休息术直接走人，无法平静躺下来
以上8个小动作，你中了几个？
分享两个小方法
帮你从“走神”的状态拉回来
不被周围事物干扰太多
平息大脑的喋喋不休
方法一：专注于呼吸
学会把更多的专注放在呼吸上，控制大脑的波动走向内在，去体会一吸一呼，将呼吸变得平稳而深长，让练习更加敏感与经细。
感受呼吸从鼻腔吸入到喉咙，到胸腔腹部，再排空，如此循环。呼吸可以带来更深层的身心稳定。
方法二：凝视点
眼睛是一个感官，控制眼神不要周围乱扫，专注在自己和老师口令上，你会发现，当你的眼神聚焦在一个点的时候，身体和意识是稳定及肯定的。
练习动作的时候，你可以找到前方的一个凝视点，比如视线的前方保持固定，鼻尖，眉心等。
专注是一种需要锻炼的能力
需要花时间
更需要坚持
当你下定决心专注，也就前进了一大步
