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一个人瘦到什么程度最美?坚持鲁铁的女生,身材有多M人?
更新时间:2022-06-10

一个人瘦到什么程度最美?

每个人都美的定义都不同,有的人认为只要瘦下来,就意味着美。但是,过度瘦弱会让你变成纸片身材,这样的美是不健康的,是有病态的。

体重过百就是瘦,就是美吗?有的人追求瘦的过程中,心理出现扭曲,体重下降到30多公斤,这样的瘦是以健康为代价的,骷髅般的身材只会让你觉得惊悚。

真正的美,并不是过度追求纸片身材,而是女生瘦下来后,拥有凹凸有致的曲线身材,虽然看起来显瘦,但是身上有肉,身材比例出SE,才能真正的健康美。

很多人为了瘦尝试了过度节食、不吃肉、水果代餐等方法,这些极端的方法虽然可以让你体重降下来,却牺牲了健康,你的免疫力会下降,肌肉流失,身体基础代谢值下降,易胖体质也会光顾你。这样的减肥方法,收获的是松弛、暗淡、粗糙的皮肤,病恹恹的身体。

而真正的健身达人会告诉你:减肥不用刻意节食,只需要保持合理的卡路里摄入,坚持科学的健身锻炼来增肌减脂,你才能健康地瘦下来。

减肥,不要过度看重体重,而需要注重体脂率跟肌肉含量。让身材发胖的原因是脂肪量超过,而不是体重问题。减肥的本质是减脂,而不是减重。

肌肉也会影响你的体重,但是肌肉是身体的瘦体重,一斤肌肉的体积只有一斤脂肪的1/3倍啊。肌肉含量多少,决定了身体的基础代谢值。减肥期间,体重可能会骗你,但是体脂率不会。女生的体脂率保持在24%,身材就不会显胖。

减肥期间,过度节食、不吃肉等方法会让你流失肌肉,我们应该做到均衡饮食,每天的卡路里摄入不低于基础代谢值,才能健康的瘦下来。

减肥进行健身训练的时候,不要单纯地进行有氧运动,加入力量训练预防肌肉流失,提升皮肤紧致度,瘦下来后拥有好看的翘臀、马甲线身材。

我们来看看,鲁铁女生的身材曲线有多美,能不能吸引到你?

如果你问小编,一个人瘦到什么程度最美?小编会告诉你:健身基础鲁铁女生的身材,才是最M人的。

女生不应该害怕鲁铁,大肌肉维度是不容易练出来的,适当的鲁铁训练可以预防肌肉流失,保持身体旺盛代谢,抑制脂肪的堆积。

而长期鲁铁的女生,虽然她们体重过百,但是她们的体脂率在20%以下,身上没有多余赘肉。相反的,坚持健身鲁铁的女生,自身的肌肉含量比较多,身材比例也会比较出SE,这样的身材才是真正美的象征。

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