拜拜肉不仅不美观而且还超级显胖啊，趁着现在赶紧将拜拜肉瘦下来，夏天才能美美的露手臂呀~
今天推荐7个动作，每天只需要坚持10分钟，有效摆TUO拜拜肉！伽友们，趁着年假，赶紧练起来！
1.反手椅子撑
背对椅子，双手扶住椅子前端
双脚并拢，缓慢下蹲，吸气起身
重复10-20次
2.俯卧撑
来到斜板式，呼气弯曲手臂，吸气起身
重复10-20次
3.跪地摆手
膝盖脚趾踩地，双手抓哑铃
吸气双手向后伸直，吸气回正
重复10--20次
4.仰卧摆手
仰卧，弯曲膝盖，脚踩地
双手抓哑铃，吸气双手向上伸直，呼气回正
重复10-20次
5.站立摆手
站立，双手抓哑铃
呼气弯曲手，吸气伸直
重复10-20次
6.半蹲摆手
站立，稍微屈膝，吸气伸直
呼气弯曲手臂，重复10-20次
7.侧俯起身
侧卧，右手推地
吸气抬起左侧身体离地，呼气下放
重复10-20次，换边
赶紧跟着这7个动作练习起来吧，每天10分钟，和拜拜肉说拜拜~
