千里山河,一条火线。发力,不是把自己抖散了,而是练穿偷力。换个角度说,发力时,用加速度串联自己,机发出一条力线。如果你发力,感觉自己散架了,这不好。如果你弹抖,刹那间,感觉有长线,又细又韧,这是好的。
九鼎一根丝,柔羽立皇城。柔这个东西,从来不缺功力。所谓柔劲,就是整劲的活化。你的腔劲,决定你的腰劲。太极腰,有个内功球胆。柔就是揉,练太极拳,不断揉动内腔,仿佛球的内胆,一边打气,一边旋转。
心有心病,拳有拳病。所谓拳病,动作不符合拳理,不良习惯,导致身体损伤。学拳先学规矩。哪些东西不能碰,比如不能压膝,不能憋气,不能蛮力B腰,不能下压锁骨,不能脚底喝风,不能软懈空滑,不能拙力充血,都需要规避。
大江东归,拔剑向西。太极是矛盾劲。譬如,领头时沉肘,抬手时落胯,前推掌扩背,下按掌拔腰。还有个事,在矛盾中,体会脊柱轴力。练矛盾劲时,能牵拉到脊柱,脊柱轴力感,这是好的。很多高手,就练一两个劲,也能出功夫,他们会用矛盾劲,去练脊柱轴力。
孩童穿花衣,高举小风车。小时候,我们玩的拉拉转,两条绳子,左右一拉,中间的轴筒就转。单鞭斜行,野马分鬃,就类似这个原理。披身捶,三换掌也是,你要在旋拧中,把轴力认出来,你能拧出中轴感,就能练出东西。
门有门轴,车有车轴。打拳时,大转子能旋转,这很好。旋胯不是乱扭,有一条横轴劲,始终贯穿两个转子,我们练开胯,求出这条横轴,也叫挒胯。大转子两头,轻轻矛盾互拽,然后旋胯,你就不跑空了。
想体现太极肘法,你就得活肩,肩活了,才有大作用。练过二路的知道,拗鸾肘,顺鸾肘,穿心肘,都依靠肩劲活而有力,才能完成好。所谓轴承,既能承接,也能旋转。慢练时,肩头缓慢开合,肩是有力度的。发力时,肩部空间畅通,肩轴是灵活的。
山的底座,海的盆地。站桩时,腰脊是竖轴,微微裹腿,虚裆下塌,大转子挒开,骨盆微坠,大中脚趾与腿骨,形成一个三角架劲,叫内角支撑。八面支撑,骨力贯通。支撑不是死的,外面很松,里头扩张,隐隐有条骨力线。
夕阳天际,踏浪远航。你看波浪劲,也不是乱呼扇,而是你在体前,预设一条不动的线,沿着这条线,上下波动,这个练法,你既有波动张力,又不失整劲,胸腰折叠,一波一波的,劲很连绵,还不出圈。
所谓中正,不是一块板,中正不是僵直,还是那句话,你劲非常活,但骨子里,要有一条力线贯穿。这条力线,才是骨力的轴。好好体会一下,我们明天再聊。