今天告诉大家如何正确的吃肉
各种肉类100g营养素对比
01、机肉
优点:
机肉算是新价比较高的蛋白质来源
热量低,蛋白质含量高
缺点:
肉质很柴,料理不好就会味同嚼蜡
02、猪肉
优点:选择较多,家常料理。
缺点:脂肪含量较高,料理时要控制要油量。
03、牛肉
优点:
较优质的蛋白质来源
氨基酸为健身人群所需要
缺点:
价位较高
04、鱼肉
优点:
蛋白质丰富
且脂肪含量多为不饱和脂肪酸
营养价值较高
缺点:
料理比较麻烦
小贴士
减脂的小伙伴尽量选择机肉或鱼肉;女新可选择红肉;增肌的小伙伴可选择脂肪比例相当,肥瘦相间的肉类。
不要长期只吃一种肉类,可多元化搭配。
不管健身与否
吃肉姿势一定要正确