“身在过去,心在未来”是我们现代人对未来憧憬和向往的一种诠释,但有了瑜伽的帮助下,我们就能在未来感受到与现在相同的感受,也许这就是瑜伽的魅力。
想要变美,就得坚持锻炼和塑形,身材好了的话气质也会提升,也许这就是瑜伽的魅力。让我们来一起看看下面这些瑜伽姿势。
1、侧斜板式
这是一个锻炼手臂肌肉的一种姿势,可以帮助我们提高手臂力量和身体的平衡和支撑能力,以及达到拉伸腿部和脊柱的效果。
身体向右倾斜,右手伸向地面,全身侧向支撑在地,左手垂直向上抬起,右腿侧向抬离地面,这样你的左右侧身体可以交换支撑和拉伸一下的呢。
2、侧鸽式
接下来这个姿势是坐姿的体式,可以拉伸腿部韧带,拉伸腿部肌肉,修缮腿部的肌肉线条。左腿向前弯曲坐在地上,右腿向后伸直并贴地,小腿垂直抬起,上身伸直,将你的右腿脚掌环绕在内即可。
3、三角式变体
三角变体可以帮助我们伸展腿部、脊柱和背部肌肉,可以有效缓解身体疲劳。左腿向前迈一步,上身向左倾斜,左手向下伸直支撑左脚踝,右手从背后绕过并扶住你的左大腿。
4,战士式
这个体式是一种简单的站立姿势,可以帮助我们伸展腿部和背部,缓解身体疲劳。右腿跨出去一步后保持半蹲的状态,左腿向后伸直并踩在地面上,上身要挺直,左手垂直向上抬起,右手向下贴着你的右大腿,头部向后仰,充分拉伸一下自己的身体。
5、站姿脊柱前屈
这个姿势和单腿脊柱前屈式的效果是一样的,只不过如果双腿锻炼的话对身体平衡感的要求比较弱,还可以帮助我们拉伸身体。
双腿并拢站在地上,上半身前倾,下腰,双手保持平衡。
6、眼镜蛇式
这个体式是一种水平类型的姿势,可以帮助我们拉伸背部肌肉,使我们的身体变得挺拔。身体前倾,双手伸直并支撑起你的上半身,双腿伸直回到地面。注意保持上半身挺直。
7、战士式
最后一个姿势是战士姿势,可以伸展双腿,可以提升身体的平衡感。双腿张开踩在地上,身体半蹲,上半身伸直,双手合十,双腿和大腿与地面平行,最后用脚尖站立。
瑜伽的锻炼代表着一个人的成长,只有用心去学习才能够砥砺前行。