江动山不动，风动心不动。好的运动，能启迪智慧。古人叫，动中求静，虽然我在动，同时把静也养了。静是什么，就是心神。若一种运动，使人暴躁，狂乱轻浮，说明方法有问题。心神乱了，身体觉新降低，会出很多问题。古人讲规矩，有法度，不会妄动。
颤巍巍，拔不出三尺剑。一个人总抽筋，说明底气弱了。运动时，突然某个地方，筋攒成一个疙瘩，揉半天才开。体内火力弱，筋就凉，容易抽筋。底气弱的人，多因内压不足，先要增强内压。有句话叫，气裹着血走。内压强，气血循环有劲，阳气旺盛，滋筋养骨。
五进五出，四梁八柱。拳里有横劲，非常好，表明你很稳定，但有横没竖，难免不完善。身上光有横劲，你很有劲，但也很费力。拳是什么，一横一竖。人是直立的，但未必都会用竖劲。竖劲在于脊，横劲在于肋，切换横竖劲的，就是腰胯。
前任后督，气行滚滚。太极有个立圆，犹如车轮。立圆，就是轮状杠杆。有些高手，由上往下一劈，能把人掀一跟头，就是立圆劲。常练胸腰折叠，正反弓身法，自命门上升，由前下至丹田，会有一条循环力线。劲越练越细，才能游刃有余。你能顶住墙，但顶不住一根钢丝。
身上有拳，心中有定。突然遇到请况，有人慌乱，有人镇定，这都跟心神有关。说练拳壮胆，不是胆壮了，而是心神强大了。有人一搭手，紧张的不行，其实未必他弱，而是心神不稳。站桩也好，练拳也罢，都有个不动的存在。总向外求，心猿意马，定力一弱，劲必然涣散。
千丝万缕，穿筋偷骨。什么叫活劲，劲似丝线，随时能变。什么叫死劲，必须先撤劲，再换劲，这就断了。连绵不绝，细劲中劲，节节贯串，都指向一个东西，力线不断。你练筋劲，为了贯通骨力，这也是力线。你看皮影戏，草纵几根线吊着，控制皮影。
默对长空，一鹰翱翔。站桩抱圆，未必总是虚胸扩背，时不常换换劲，开胸拔腰，脊柱一立，腰眼一挺，背后两条力线，通着脖子。非常强调云门，锁窝内部撑开，肩胛肘，仿佛一根线串着，手臂筋骨又细又韧，指尖发涨，一顶一顶的。
得机得势，一线牵动。为何要练根劲，比如练胯法，练肩胛，练丹田命门，就是找到线头。根节好比线头，只有拽到线头，才能机发整条力线。譬如掖胯，腹股沟掖进去，机发大腿里帘筋，一直通到涌泉，拧大转子，牵动里帘劲，旋动涌泉，这是一条线。
曲有节拍，弦有节奏。不走外面，外面放松，骨子里拧着筋，劲往膜上渗偷。有一天，你随意一动，外在松活，内在似有小线拎着，一套拳下来，时刻探索小线，这种体感，会非常通偷。再往深里练，力线带着你走，一种潜在节奏，领着你打拳，拳就会越练越深。
