稿源：中关村在线
作者：老王
健身草其实并不新鲜。往前数十几年前，在中央五套可以看到马华的健身草，每天跟着练的很多。现在多个头部网红变成了直播模式，观众无数！但要想跳好健身草，也不是那么容易，一些基础装备还是要有的。
瑜伽垫必备
视频里，网红是在一个地毯上跳草的。但实际上，如果住楼房，我们不能直接在地板上跳，否则楼下邻居肯定会找上来，必须有缓冲、隔音的垫子。地毯偏贵，瑜伽垫是不错的选择。
家里有健身房？看来是.现在在练瑜伽么？哈哈！在健身就可以么？在这个快节奏的时代，有这么好的文章很少见...愿你眼中有光，心中有梦，走过春与秋，依然...下一代永远最香对这个不了解
瑜伽垫本身没有技术含量，买个偏厚一些的就行，大牌子的基本都没有味道，便宜的有的会有一些不好闻的味道，一般需要阳台散一两天。还有就是视频直播里，刘畊宏是没穿鞋的，普通人我建议您还是穿一双运动鞋减震，保护关节。
跳完了第二天浑身疼？
很多人是跟风，之前并没有运动锻炼的经历。结果导致一个问题就是跟着直播跳草之后，第二天浑身疼，走路下楼的都费劲。这其实挺正常的，就是肌肉撕裂，这种轻度撕裂-愈合是你肌肉不断强化的过程，所有人开始运动都要经历。
看好心率别超量锻炼
如果疼的感觉起床都费劲，可能是您要么底子太差，要么运动强度根本不适合您。这需要的是佩戴一个能看心率的设备，根据心率区间来判断运动强度。不要小看跳草，有的HIIT可以时间不长但运动强度非常大。入门的运动手环就可以，在运动的时候看好自己的心率，别逞强超量，很多人是不知道的。
运动恢复要筋膜抢？
筋膜抢是过去三五年的网红产品，价格也从几千元干到了一两百甚至几十元。归根结底这东西技术含量不高，所以才卷的厉害。而且筋膜抢外行不要乱用，打错位置导致失能、血栓的不是没有。
不过其实还有一种设备比较便宜，这种东西足够按摩、放松您的腿部肌肉。一般几十元，非常便宜，关键是安全。
高级运动表的能力
高级货会有恢复时间倒计时、运动时候的能量条这些有趣、直观的功能
如果您恰好有佳明新一些运动表，其实你跳草开始记录、结束停止，佳明的表会计算你的消耗以及需要的恢复时间，但这种表普遍比较贵，还是量力而行吧，别为了跳草浪费太多钱。
网红要看持续新，因为难说能红多久，而且一个人红了之后，必然会带动一大堆跟风的，实际上苹果的Apple Fitness+也是网红模式，这或许就是流媒体时代的正确模式，不过跟着练的你要量力而为。
