内气内功的东西其实很简单。就是一层窗户纸。
中华武术传统内家拳修习中都是以吐纳导引为原则，锻炼意识、呼吸和动作相互配合，着重身体内部的修炼，故称为内功。
“武术家”运气贯于招式之中练的技击之功夫；“道家” 修炼内气为主的养生延年之术；“儒家”是以摄生养气、颐养天和为主的保养之术; “佛家”则以悟新超TUO，养先天浩然之气作新理长存之术；都无法超过对气修习。一般人只知道练内功能祛病强身，殊不知还可练出坚强的意志和生命的活力，能使身体越练越坚实，经力越来越充沛，不断在体内储藏着巨大的能量。
内气内功这东西是骗不了人的，是历代武术大家科学实践真实出来的。自己做不到、练不出来或没学到真功夫、理解不了，不代表它不存在！只能仁者见仁、智者见智了，不过吾可以提供内家拳基本功的三个检验标准，一来看一下你对内家拳的修为水平二来看你对内功内气的理解：
第一，气沉丹田。检验方法： 把口鼻闭上，把手放在小腹上，可以自由第把小腹凸起，凹陷下去。 做到这一步，是基本达到气沉丹田，但还是要坚持锻炼，让下丹田充实有力。
第二，气冲带脉。检验方法：把口鼻闭上，把左手放在小腹上，把右手放在腰眼命门上，可以做到把小腹凸起的同时，后腰命也凸起来。
第三部，气灌四稍。检验方法：气从后腰上到夹脊B，再由肩到肘到手。手指坚硬如钢铁。注意再仔细看一下他手背的皮肤是否又嫩又白又红润！
综上所述，无论练形意太极八卦，做到以上三步后，就勉强算是带功行拳。这时候你的拳才是有支撑的拳才勉强找到了一点点内家拳的门径！
带气带功行拳才能更明深意
带功行拳后，动作只是引导内气发放的引导姿势，练得越多，内气和内劲对这个路线越熟悉，传导的越快。用起来才越顺手。到了这个时候，你才明白内家拳为什么让你放松，你越放松，内劲发的越快啊。
只有真理解这个，那怕只形意五行拳八卦老三掌，太极有八门五步照样算是行之有效的内功。不明其中深意，就算你会形意十二、八八六十四掌、一百零式太极拳也不能算内家拳！
可有快速练出内功内气的秘决？？？
回答非常肯定：有，但很少人能淘到！！！
大家可以试想一下，既然是秘诀别人又怎么轻意相授？？？
举例说明，有人愿意倾囊、顾忌传授你功夫，需要你还要练习30年，那基本上算不秘决。
反过来说，如果这个秘诀吾教给你，少则3个月，多则两三年，你就可以获得巨大的提高。 那我就要极为保密了，最简单的还是要以防小人学去。 很明显内功的秘诀属于第二种，所以从古到今大家都不说，或者直传给少数的人。
但你若问内气内功这东西从哪里学起？
初学者无论是太极、形意、八卦终究应当从形之姿势入手，学习久之着熟懂劲，必当，悟真理，求真源，融会贯通，才能步入于神化之境。动静万化不离根,风雨雷电神气象，浑然一体出真功。
站桩固根培元是开始也是结果，要使自己的身体强壮，循序渐进不要贪功、不要的过度的伤害身体；最终让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！
松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态！
功法环环相套，站桩千万不要在那里傻站。傻站只是静，而不会动。因为站桩是动静两大类。必须要动静结合，光静不动。少了一横。
所以站无极桩过程中拉筋，扽筋，伸筋拔骨，才可以将筋拉长，增粗，力生于骨，而连于筋。筋长力大，骨重筋灵。
宁练筋长一分、不练肉厚一尺。这也是桩法有云：大动不如小动。小动不如不动。不动之动。才是动中有静。静中有动。生生不已之动。
无极桩，达到养生和快速找到内家拳门径的目的，系统提升肾系统功能，培养人体自身元气，帮助身体筑基，学会时时刻刻能补充能量、达到养炼合一的神奇效果。
站桩时会出现打哈欠、流泪正常吗？
答：正常！中医学认为心和肾是相互联系的，心是火，肾是水，心肾之间的联系叫水火既济。站桩的时候出现打哈欠、流眼泪，是由于站桩的练习，加强了心肾相交的功能的缘故。所以说，出现打哈欠、流泪是好的现象，说明练习站桩取得了效果。
