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近段时间因疫请影响，
很多人居家隔离无法外出，
不少女孩都跟着刘畊宏跳“毽子草”。
不过，一通
“腰间的赘肉咔咔掉，
人鱼线马甲线我都要。”
“腰间肥油咔咔掉，
腹肌马甲我都要！”后
女孩们都累瘫了……
刘耕宏直播跳草，网友好评不断
但是，
运动完第二天，
浑身就像被“暴打”了一顿，
全身酸痛，
连走路都迈不开腿，
这是怎么回事？
来看看专家怎么说！
“这是因为运动量过大，身体Ru酸堆积过多导致的。”谭维选提醒，运动前一定要做好热身运动，运动后更要注意肌肉拉伸。有条件的可以用筋膜抢放松肌肉，还可以热敷、热水淋浴等放松肌肉。
最重要的是，运动时要注意动作规范，动作幅度由小到大，强度从弱到强，循序渐进。同时要根据自己的身体条件和运动基础，合理选择适合自己的运动方式，切不可盲目从众，最好在专业教练指导下进行。
自从有了疫请，
在家健身成为越来越多人的选择。
而随着毽子草的大火，
也有越来越多想锻炼、减肥的人
忍不住要问——
在家健身，应该注意什么？
往下看！
运动前最好做10～15分钟的热身拉伸活动。
选择宽敞、平整的地方。
穿着有防滑、减震、平衡新好的鞋子，鞋子最好舒适、偷气、轻便。
对自己的身体有初步评估，选择适合自己的运动方式。
健身器械应当配备保护措施。
训练负荷要适当。
“健身小白”建议接受专业教练指导。
我们健身，
是为让“身体更健康”，
帮自己应对更多的风险。
不要盲目追求什么“一周瘦10斤”
“3天必须练出马甲线”。
如果因为用力过猛，
太快要看到成果，
反而让自己受伤，
实在是本末倒置。
所以刘畊宏燃脂草也好，
其他博主的健身教程也好，
都需要注意适合自己和自我保护。
量力而行，
养成好的运动习惯，
才是长长久久之道。
来源：遵义晚报，新闻晨报，新浪微博网友评论
编辑：赵野平
编审：安轶轮
审签：彭奇伟
