练瑜伽，加强核心力量很关键，我们平时也习惯用平板式、侧板式来强化核心，但经常会出现一些颈椎、腰椎代偿发力的请况！
今天，和大家分享一套借助瑜伽砖辅助来加强核心力量的序列，这样练你肯定没有试过！
1
仰卧，额头与右大腿中间放瑜伽砖
呼气，收紧核心，双手向前伸直
吸气，左腿屈髋向上抬起
动态练习12-15次，换另外一边
2
俯卧，双手向前伸直握住瑜伽砖
呼气，收紧核心，双手、双腿离地
左手握住瑜伽砖向后，吸气还原
动态练习10-12次，换右侧练习
3
侧卧位，右手屈肘手肘撑地
瑜伽砖放在右腿前方
呼气，收紧核心、骨盆稳定
右腿抬高向前跨过瑜伽砖
吸气还原，每侧练习10-12次
4
仰卧，额头上放瑜伽砖
呼气，收紧核心，下颌微收
双腿交替上下移动
动态练习12-15次
5
仰卧，额头上放瑜伽砖
呼气收紧核心，双手伸直
身体慢慢两头抬起
动态练习5-8次
6
保持在动作05的姿势
呼气，核心收紧
双腿交替上下移动
动态练习12-15次
7
仰卧位，双腿屈膝
右脚掌下方放瑜伽砖
呼气收紧核心，髋部向上
左腿屈髋向上，吸气还原
动态练习12-15次换另一侧
8
仰卧，双腿屈膝靠近腹部
收紧核心，来回滚动20次
用上瑜伽砖，可以让腰腹有更多的觉知力，避免颈椎、腰椎代偿！你get到了吗？
