题记：最近一段时间，随着温度的升高以及供暖期的结束，对于北方的跑友来说，到了最适合跑步的季节，毕竟现在的早晚温差还是比较大，是有利于我们跑步的，很多人蛰伏了整个冬天，不管是环境因素还是个人原因，跑步的事请始终是断断续续，再看到这么适宜的天气以后，不免能够机发她们内心跑步的衣望，所以也就无所顾忌，把跑休完全抛到脑后，而这同时也是把自己的安全抛到了脑后，和我们一直倡导的安全跑步是不符合的，跑步需要“循序渐进”。
我们不难发现，身边的跑友最近一直在疯狂的跑步打卡，而且是一次比一次跑的快，一次比一次跑的多，早上跑完，晚上跑，前一天跑完第二天又跑，完全是一副热火朝天的景象，和冬天形成了巨大的反差。毫无疑问我们这个月的跑量是要“超标”的，但是对比上个月和上上个月，跑量也算是实现了突飞猛进，而这样的变化在我看来未必是一件好事请。这就好比是我们吃饭一样，饥一顿饱一顿，因此经常会出现暴饮暴食，而这种跑量的变化就是我们跑步的暴饮暴食。
那些有经验、懂得爱护自己身体的跑者，一般会把自己的跑量维持在一个比较固定的范围，每个月跑量差距不是很大，这样我们的跑步能力也是在稳扎稳打的进步，所以我们就能看到有些跑者是平时锻炼的时候跑的不是很快，一旦到了参加比赛，那配速真的是让人望其项背，这都和平时的训练是分不开的。而且跑量前后差距比较大的话，我们身体又需要一个新的适应过程，这也是有些人跑了好多年，但是成绩始终提不高的一部分原因。
当然成绩只是我们跑步的附加产品，我们最终的目的就是为了健康，而稳定就是我们保持健康的重要法宝，稳定的跑量、稳定的配速等等，如果有些人对此不太认同的话，大家可以尝试一下第一个月50公里和第二个月200公里我们身体的变化，你会发现各种伤病也都冒出来了，而很多时候我们的膝盖也就是这么伤的，希望这能够给我们跑者一些警示，为什么有些人能够无伤跑步？除了身体素质的差异以外，好的跑步方式也扮演者重要的作用。祝大家越跑越健康。
