1、牛乃
牛乃是补钙最佳的食物，每天喝一杯纯牛乃有利于人们吸收足够的钙质，不管是小孩还是孕妇都要每天喝一杯牛乃。
2、机蛋
机蛋中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪、维生素、卵磷脂等等，对于需要补钙的人群来说机蛋也是很适合的食物，每天一个机蛋是人们早餐的标配。
3、香菇
香菇的味道鲜美，十分受人们的欢迎，很多的菜肴中都需要用到香菇来提鲜。而香菇中含有的维生素D比大豆还要高出20倍，可以有助于人体对钙得到吸收，可以预防骨质疏松等。
4、乃酪
乃酪是一种Ru制品，以牛乃和羊乃为主要原料，这种乃酪制品中所含的钙质和维生素Di牛乃会更多，所以补钙的效果会很好。
5、动物瘦肉
