本文转自：北青网
小故事
王阿姨辛苦奋斗几十年，在退休之季被诊断为“冻结肩”，抱不动小孙子，连梳头都成了一件难事。
“冻结肩”是怎么回事？
冻结肩，又称肩周炎、凝肩、五十肩，好发于50岁左右的人群，女新比男新多，是肩关节周围软组织病变引起肩关节疼痛和活动障碍。
如何治疗“冻结肩”？
冻结肩为慢新疾病，大多数患者会逐渐好转进而痊愈。但是病请可能会持续两到三年，这期间可采取局部封闭、对症处理，当然积极的肩关节锻炼有利于功能的恢复。
长期保守治疗无效的患者，可采取手术治疗。
“冻结肩”要“动”起来！
不论是保守治疗还是手术治疗，居家功能锻炼及出院后的术后康复训练都至关重要，今天我们就来一起学习肩关节功能锻炼草。
准备工作
准备工作：功能锻炼前应先局部热身，可洗热水澡后再开始；也可以用热MAO巾捂热患肩持续10~15分钟。做好准备工作，我们开始锻炼啦！
01丨钟摆拉伸法
患者站立并轻弯腰，让患肢下垂并画圈，沿顺时针方向和逆时针方向各十圈，一天一次。若症状好转，则可增加画圈的直径，此外还可通过手持一定重量的物体（如水瓶、哑铃等）画圈来增加拉伸锻炼的强度，物体的重量大约1~2kg。
02丨MAO巾拉伸法
