俗话说的好,生命在于运动,通过运动不仅能够提高身体免疫力,对于肾脏健康也有一定的好处,比如跑步作为一项有氧运动,能够给身体带来更多的氧气,有效净化肾脏,提高肾脏功能。
打太极拳也是一项非常不错的选择,比较适合老年人,这是一项以腰部为枢纽的缓慢运动,动作柔和,而且能够通过扭动腰部来刺机肾脏,对于肾脏功能的维持也有一定的好处。
锦囊四:睡眠充足
人的一生约有三分之一时间在睡眠中度过,拥有优质的睡眠质量至关重要,有研究显示,睡眠时间较短会影响肾功能,是慢新肾脏病的发病危险因素之一。
晚上11前睡眠可以达到养肾的作用。因为11点~3点是肝胆排毒时间,需要深睡眠才能达到很好的效果。而肝肾同源,也就是说,肝好肾也就好,他们就像孪生兄弟一样,同荣同损。
综上所述,大家在平时一定要密切关注自己的身体变化请况,发现肾脏病变,一定要尽早就医