长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿新关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
4、肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺机，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
我们都被“8小时睡眠论”忽悠了？
在大多数人的印象中，每天睡够8个小时，才能身体倍儿棒，经神爽，但是根据实践表明，每天睡8个小时的结论是错误的。
每个人的生物钟不同，所谓的8小时只是睡眠平均数值，有人只睡4个小时，也有人要睡10个小时，才能保证经神饱满。
如同中岛孝治所说：睡眠的质量不应该用时间标准去衡量，而是应该根据熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽来判断，质比量更重要，关键是自己舒不舒服。
《睡眠革命》中写道：根据R90方案来制定最佳的入睡和起床时间，R90方案就是90分钟为一个睡眠周期，一般人一天只需要4~5个睡眠周期即可，也就是6~7.5个小时。
